熬最晚的夜,傷最深的心!


大部分的身體健康問題都跟熬夜有關,每一次熬夜,其實都是在透支身體。知不知,熬夜不睡,嚴重擾亂了你的生物鐘,會增加包括心血管疾病、肥胖和2型糖尿病在內的許多疾病的發病率和嚴重性。要知道,心血管疾病可是全球發病率和死亡率排名第一的疾病,每年奪走近1860萬人的生命。


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熬夜 增加心血管病發生的風險


據最新《中國心血管健康與疾病報告2020》發佈數據顯示,中國心血管病患病持續上升,現已有患病人數超過3.3億,每5位死亡者中就有2人死於心血管疾病。其中影響心血管病危險因素之一就是睡眠障礙。



一項薈萃分析顯示,在115 998名年齡28~49.4歲(平均年齡43.7歲)的中國居民中,失眠患病率約為15.0%,青少年患病率為16.1%,青年人患病率為20.4%。另一項薈萃分析顯示,中國老年人失眠患病率為35.9%。失眠可使心血管病發生風險增加20%,並且發病風險與失眠癥狀的數量呈正相關。



越來越多的研究發現,熬夜與患心血管等疾病的風險增加有關。


最近,有一項發表在Nature Communications上的研究,指出了心臟細胞內置的生物鐘如何影響心臟功能,而這一發現有助於解釋為什麼經常熬夜、上夜班的人更容易患心臟病。




我們的心臟不分晝夜地持續跳動,這與心肌細胞的離子濃度密不可分。鈉離子、鉀離子在細胞內外的濃度梯度使心肌細胞產生電信號,驅動心肌收縮,產生心跳。


新研究通過小鼠實驗首次發現,心臟細胞內的鈉離子和鉀離子水平實際上在一天24小時里高低起伏。從小鼠心臟組織中分離的細胞中,研究人員驚訝地發現,鈉、鉀離子在一整天里的濃度變化可高達30%,使得離體心肌細胞的電活動頻率在一整天里有2倍的變化。


論文中提到,心率在一天里的變化,通常被認為是由神經系統調節的。然而這些新的實驗結果揭示,心率變化在一定程度上也由細胞自主調節。



領導這項研究的 MRC 分子生物學實驗室的約翰·奧尼爾(John O\'Neill)博士說:許多危及生命的心臟問題發生在一天中的特定時間,其更常見於輪崗工人。我們認為,當心臟中的生物鐘與大腦中的生物鐘不同步時,如在輪崗工作期間,我們的心血管系統可能無法應對日常工作壓力。這可能會使心臟更容易出現功能障礙。



都知道熬夜的壞處,可是能舒舒服服的睡覺,誰會熬夜呢?有部分朋友存在睡眠障礙問題,而有些是迫於生計不得不熬夜。那麼我們平時盡量養成養生的習慣吧,通過自我調節、運動、飲食等減輕熬夜對心血管的傷害。


資源參考來源:

[1]http://www.360doc.com/content/21/0712/16/69731808_986238891.shtml

[2]https://6thhosplib.yuntsg.com/official/gongao.html?id=10568&type=4&typeId=2




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冰鑽田七——呵護心血管健康

田七——血管清道夫

田七能有效在血管內和脂類結合,防止脂類物質在血管內沉澱, 軟化、擴張血管,減少血管壓力。


冰花——自然界抗「三高」新寵

在非洲,冰花被許多部落當做民族醫藥。富含松醇、維生素K、脯氨酸、β-胡蘿蔔素、礦物質等,具有相當高的營養價值和抗氧能力,特有的松醇成分凈化血液效果顯著 。


礦物質 - 維持細胞內滲透壓

鉀是人體必須的礦物質,參與細胞內外酸鹼平衡的調節,是維持細胞內滲透壓的主要物質。鈉鉀的平衡,和高血壓、心血管病存在密切關係,鉀能夠使體內過多的鈉排出體外。適當地給身體增加鉀元素含量,可預防因攝入過多鈉鹽而導致的高血壓。


天然植物鹽 - 調節人體機能&促進健康

冰花表面的冰晶富含天然植物鹽,是一種對人體的微量元素平衡、機能調節和新陳代謝及健康具有一定促進作用的新型食用鹽。冰葉日中花植物鹽,對礦物元素群缺乏或不平衡導致的多種疾病及相關併發症具有一定輔助治療和調節作用。如對鈉敏感性高血壓、2型糖尿病、高血脂、心血管疾病、腫瘤和機體免疫機能障礙等疾病和併發症等疾病明確的療效。


松醇 - 對降低血糖具有良好功效

松醇具有刺激胰島素的能力,通過增加胰島素敏感性來控制血糖,從而有效緩解高血壓、糖尿病、高血脂,同時還提高了對葡萄糖的利用效率,增加肌肉糖原水平將提升耐力和提高肌肉豐沛度。


維生素K - 避免高血壓發生

維生素對於人體十分重要,缺乏維生素K會導致消化、神經和心血管諸系統的功能紊亂,補充維生素K可避免因缺少維生素K而引起的高血壓。另外,維生素K3能夠維護血液功能的正常,具有一定促凝血作用,對於降血壓也能夠起到輔助效果。





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